Penderita Asam Lambung Harus Ketahui Jam Makan Ini Agar Membaik

Penderita Asam Lambung Harus Ketahui Jam Makan Ini Agar Membaik

OKES.NEWS - Untuk orang yang menderita asam lambung, mengatur jadwal makan mereka bisa sangat penting untuk mengendalikan kesehatan mereka.

Mengikuti jadwal makan yang konsisten dapat membantu menghindari perut kosong untuk waktu yang lama. Ini dapat mengurangi risiko produksi asam lambung yang meningkat selama perut kosong.

Gejala asam lambung seperti terbakar, nyeri, dan refluks asam dapat dikurangi dengan makan dengan waktu yang teratur dan tidak meninggalkan perut kosong terlalu lama.

Berikut adalah jam yang dianjurkan untuk makan bagi penderita asam lambung oleh jamaee.

BACA JUGA:Pemain Rekrutan Baru Ini Sukses Curi Perhatian, Siapa Saja ?

 1. Makan Pagi

Sarapan pagi bagi penderita asam lambung sebaiknya dilakukan pada kisaran waktu 07.00-08.00 WIB. Pada jam ini, perut sebaiknya tidak dibiarkan kosong karena telah beristirahat semalaman. 

Sarapan dengan jadwal yang konsisten dan teratur adalah penting karena membantu mencegah peningkatan produksi asam lambung yang mungkin terjadi saat perut dalam keadaan kosong. 

Dengan cara ini, Anda dapat mengurangi risiko munculnya gejala asam lambung yang tidak diinginkan seperti sensasi terbakar dan nyeri.

2. Makan Siang

Waktu makan siang yang direkomendasikan bagi penderita asam lambung adalah sekitar jam 12.00-13.00 WIB. Saat itulah tubuh Anda siap untuk menerima makanan setelah beristirahat dari sarapan. Pada jam makan siang ini, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang, termasuk nasi sebagai sumber karbohidrat, sayuran yang kaya serat, dan sumber protein seperti daging, ikan, atau alternatif nabati.

Pola makan yang seimbang ini membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda dan menjaga kesehatan perut. Menghindari makanan berat dan pedas saat makan siang serta memilih makanan yang lebih mudah dicerna dapat membantu mengurangi risiko gejala asam lambung. 

BACA JUGA:Cara Gampang Membuat Penyedap Rasa dari Daun Bawang, Bikin Masakan Makin Umami !

Sumber: