Cara Makan Nasi yang Membuat Kita Semakin Gemuk, Perhatikan Cara Makan Nasimu

a. Lauk Hewani, 75 gr Ikan Kembung = 2 potong sedang ayam tanpa kulit (80gr) = 1 butir telur ayam ukuran besar (55 gr) = 2 potong daging sapi sedang (70 gr)

b. Lauk Nabati, 100 gr Tahu = 2 potong sedang tempe (50 gr)

Sayuran = 150 gr = 1 mangkok sedang

Buah, 150 gr pepaya  = 2 potong sedang = 2 buah jeruk sedang (110gr) = 1 buah pisang ambon kecil ukuran (50 gr). (US)

 

Sumber: