Ini Durasi Bergerak Setiap Hari yang Ideal Menurut WHO, Kalau Tidak?

Pentingnya Aktivitas Bergerak Fisik.  Ini durasinya yang direkoendasikan oleh  WHO untuk semua usia

Okes.news- Sering mendengar seruan dokter atau guru oleh raga: Aktifin aja bro.

Ternyata  aktif bergerak menjadi kunci kebugaran seseorang.

Ada benarnyakan. Aktifin atau aktivitas fisik untuk menggerakaan tubuh yang memerlukan energi, itu penting sekali. 

Terjawab kenapa orang harus melakukan aktiviyas fisik, atau bergerak?

Karena dasar orang untuk hidup itu perlu sehat dan bugar. 

Menurut World Health Organization (WHO), aktivitas fisik merupakan aspek kunci untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan pada semua tahapan usia. 

BACA JUGA:Buruan Daftar Event Lari Musi Run Berhadiah Total Rp 85 Juta

BACA JUGA:Maybank Marathon 2023 Diperketat, Bukan Sekadar Lomba Lari biasa Tapi Perpaduan Budaya, dan keindahan Bali

WHO menekankan bahwa rutin melakukan aktivitas fisik dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

1. Untuk dan remaja berusia 5-17 tahun, WHO menyarankan durasi minimal 60 menit per hari.

Baik aktivitas fisik sedang hingga berat setiap hari. Contohnya  seperti berlari.

Selain itu perlu melakukan aktivitas aerobic tiga kali seminggu untuk penguatan otot dan tulang. 

Ini penting untuk menggantikan waktu sedentari dengan aktivitas yang lebih aktif.

Sumber: