5 Cara Mengatasi Mual Saat Kita Berolahraga

BACA JUGA:Mahasiswa STIT Darul Huda Berharap Bisa Serap Ilmu Selama Jalani KKN

2. Berjalan Pelan

Setelah berolahraga, melakukan pendinginan dengan berjalan pelan dapat membantu mengurangi mual. 

Aktivitas ini membantu tubuh kembali ke kondisi normal setelah aktivitas fisik yang berat.

3. Berbaring dengan Kaki Lebih Tinggi

Cobalah berbaring dengan kaki lebih tinggi dari perut. Posisi ini membantu darah mengalir kembali ke jantung dan sistem pencernaan, sehingga mual bisa berkurang secara bertahap.

4. Menghindari Makan Berlebihan Sebelum Berolahraga

Salah satu penyebab mual adalah aliran darah yang beralih dari saluran pencernaan ke otot yang aktif saat berolahraga, yang memperlambat proses pencernaan. 

BACA JUGA:Apple Dirumorkan akan Merilis Dua Perangkat Lipat pada 2026, iPhone dan iPad/Mac Hybrid

BACA JUGA:Mahasiswa STIT Darul Huda Berharap Bisa Serap Ilmu Selama Jalani KKN

Makan dalam waktu dua jam sebelum berolahraga bisa memperburuk rasa mual dan menyebabkan pusing akibat dehidrasi. 

Hindari makanan berlemak dan berprotein tinggi yang memerlukan waktu lama untuk dicerna, dan pilihlah makanan yang lebih mudah dicerna.

5. Memperhatikan Kondisi Tubuh

Jika mual setelah berolahraga sering terjadi atau bertahan lama, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. 

Pemeriksaan medis dapat membantu mengidentifikasi penyebab dan memberikan solusi yang tepat.

Sumber: