10 Cara Efektif Mengurangi Stres untuk Kesehatan Mental dan Fisik

OKES.NEWS - Mengelola stres sehari-hari penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. 

Berikut beberapa cara yang efektif untuk mengurangi stres:

1. Ungkapkan Perasaan Anda

Jangan menyimpan perasaan sendiri; bicarakan dengan teman, keluarga, atau seorang psikolog. Mengungkapkan apa yang Anda rasakan bisa memberikan sudut pandang baru dan meringankan beban pikiran.

2. Olahraga Secara Teratur

Aktivitas fisik dapat meningkatkan hormon endorfin yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan rileks. Tidak perlu olahraga berat; aktivitas ringan seperti jalan kaki atau yoga juga sangat bermanfaat.

BACA JUGA:Tak Hanya untuk Bahan Penyedap, Berikut 7 Manfaat Daun Kari untuk Kesehatan

BACA JUGA:Dua Pelaku Pengeroyok Anggota TNI di Palembang Ditangkap Polisi

3. Manajemen Waktu

Atur prioritas tugas dan jangan takut untuk menolak permintaan yang terlalu banyak. Pengaturan waktu yang baik dapat mengurangi tekanan dan membantu Anda fokus pada hal-hal yang penting.

4. Relaksasi dan Meditasi

Sisihkan waktu untuk relaksasi. Teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga bisa membantu menenangkan pikiran dan mengurangi ketegangan.

5. Tidur yang Cukup

Pastikan Anda tidur cukup setiap malam. Tidur yang berkualitas dapat memperbaiki suasana hati dan meningkatkan kemampuan Anda untuk menghadapi stres.

Sumber: