9 Penyebab Kram dan Cara Mengatasinya

Lakukan peregangan lembut pada otot yang kram untuk meredakan ketegangan.

9. Minum Air

Jika dehidrasi menjadi penyebab kram, segera minum air atau minuman yang mengandung elektrolit untuk membantu tubuh mendapatkan asupan cairan yang diperlukan.

Tips Pencegahan

- Pemanasan

Lakukan pemanasan sebelum berenang untuk mengurangi risiko kram.

- Tetap Terhidrasi

Pastikan untuk minum cukup air sebelum dan selama berenang.

- Konsumsi Elektrolit

Pastikan tubuh mendapatkan asupan elektrolit yang cukup dari makanan atau minuman untuk menjaga keseimbangan tubuh. (*)

 

Sumber: