5 Olahraga Efektif untuk Mencegah dan Mengatasi Ambeien

BACA JUGA:Acura Performance EV Concept: Honda Akhirnya Serius di Dunia Kendaraan Listrik

BACA JUGA:Motorola Moto G45 5G Siap Meluncur Berikut Bocoran Spesifikasi dan Desain

Pastikan untuk melakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang dan hindari aktivitas yang memberikan tekanan berlebih pada perut atau anus.

Yoga juga dapat membantu mengurangi gejala ambeien yang sudah ada. Beberapa pose yoga dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi tekanan pada area panggul, dan membantu melancarkan pencernaan. 

Berikut adalah beberapa pose yang bisa Anda coba:

- Child’s Pose (Balasana)

Pose ini membantu merilekskan tubuh dan mengurangi tekanan pada area anus.

- Wind-Relieving Pose (Pavanamuktasana)

Pose ini membantu melancarkan pergerakan usus dan mengurangi sembelit.

- Cat-Cow Pose (Marjaryasana-Bitilasana)

Gerakan ini meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan melancarkan pencernaan.

- Legs Up the Wall Pose (Viparita Karani)

Pose ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan di area panggul.

Lakukan pose-pose ini dengan lembut, hindari gerakan yang memberikan tekanan berlebih pada perut atau anus. 

Jika gejala ambeien Anda parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memulai rutinitas yoga. (*)

Sumber: