Rekomendasi 5 Minuman yang Dapat Meningkatkan Kadar Zat Besi

OKES.NEWS - Ketika tubuh kekurangan sel darah merah, Anda akan mengalami anemia. Menurut Alodokter, anemia terjadi karena kadar hemoglobin dalam darah berada di bawah normal. 

Penderita anemia disarankan untuk mengonsumsi zat besi sebanyak 100-200 mg per hari. Biasanya, dokter akan meresepkan suplemen zat besi untuk membantu memenuhi kebutuhan ini.

Artikel ini akan memberikan beberapa rekomendasi minuman yang dapat meningkatkan kadar zat besi, sebagaimana dilansir dari Healthify Me:

Jus Plum Kering

Satu cangkir jus plum kering mengandung 2,8 mg zat besi dan dapat membantu meningkatkan energi.

Meskipun jus ini dapat memenuhi kebutuhan zat besi nabati, sayangnya tidak mengandung zat besi dari sumber hewani. 

Oleh karena itu, perlu diimbangi dengan makanan atau minuman yang kaya akan kedua jenis zat besi tersebut.

BACA JUGA:Gudang Oli di Kawasan Milenium Tangerang Terbakar

BACA JUGA:Seluruh Fraksi Hadiri Rapat Terakhir Prabowo

Jus Buah Bit

Mengonsumsi jus buah bit bermanfaat untuk meningkatkan kadar hemoglobin dan membantu pasokan oksigen dalam tubuh. 

Untuk hasil lebih baik, tambahkan vitamin C ke dalam jus, karena vitamin C dapat mempercepat penyerapan zat besi.

Jus Daun Mint

Daun mint kaya akan zat besi, dengan kandungan 15,6 mg zat besi per 100 gram. Jika Anda mengonsumsi satu cangkir jus daun mint setiap hari, maka Anda akan mendapatkan 4 mg zat besi.

Sumber: