5 Manfaat Pilates di Rumah untuk Tubuh dan Pikiran yang Lebih Sehat

OKES.NEWS - Dalam rutinitas harian yang padat, olahraga sering kali menjadi hal yang terlewat. Alasannya bisa karena waktu yang terbatas atau biaya untuk ke pusat kebugaran yang tak sedikit.

Padahal, ada satu jenis olahraga yang bisa dilakukan dengan mudah di rumah tanpa perlu alat khusus, yakni pilates.

Meski tergolong latihan ringan, pilates menyimpan beragam manfaat bagi kesehatan fisik sekaligus mental. 

Olahraga ini menggabungkan kekuatan, kelenturan, dan kesadaran tubuh, menjadikannya pilihan ideal untuk mencapai keseimbangan antara tubuh dan pikiran.

Metode ini pertama kali diperkenalkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20. Fokus utamanya adalah pada penguatan otot inti (core), peningkatan fleksibilitas, postur tubuh, serta pengendalian napas.

BACA JUGA:Kenali Tata Cara dan Persyaratan Pemecahan Bidang Tanah bagi Pemegang Hak

Berbeda dengan olahraga berintensitas tinggi, pilates lebih menekankan pada kontrol gerakan, keseimbangan, dan kesadaran tubuh. 

Karena sifatnya yang lembut dan risiko cederanya rendah, latihan ini sangat cocok dilakukan di rumah—bahkan untuk pemula. Anda hanya memerlukan matras yoga atau alas yang nyaman untuk memulai.

Walau terlihat sederhana, pilates memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh. Berikut beberapa di antaranya:

1. Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan

Gerakan pilates melatih tubuh agar bergerak dengan kontrol penuh. Rangkaian peregangan yang dilakukan secara rutin dapat meningkatkan kelenturan serta menjaga keseimbangan tubuh.

BACA JUGA:Polres OKU Timur Gagalkan Peredaran 1 Kg Sabu, Dua Warga Lampung Ditangkap

2. Menguatkan Otot Inti

Bagian tubuh seperti perut, pinggul, punggung bawah, dan panggul menjadi fokus utama dalam pilates. 

Sumber: