7 Cara Ampuh Atasi Asam Urat, Dari Pola Makan hingga Herbal Alami

OKES.NEWS - Asam urat terjadi ketika kadar asam urat dalam darah meningkat hingga menyebabkan nyeri dan peradangan pada sendi. 

Mengelola asam urat membutuhkan pendekatan jangka panjang serta kedisiplinan dalam menjaga pola hidup dan pola makan. 

Berikut ini adalah beberapa langkah efektif untuk membantu Anda mengelola bahkan berpotensi mengatasi asam urat secara menyeluruh.

1. Perhatikan Pola Makan

Kurangi Makanan Tinggi Purin: Purin dalam makanan dipecah menjadi asam urat dalam tubuh. 

Batasi makanan tinggi purin, seperti daging merah, jeroan, makanan laut, dan alkohol, agar kadar asam urat tetap terkendali.

Perbanyak Buah dan Sayur: Buah-buahan seperti ceri dan apel dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Kandungan vitamin C pada buah-buahan ini juga bermanfaat untuk menurunkan kadar asam urat dalam darah.

Hindari Minuman Manis: Minuman tinggi fruktosa, seperti soda, dapat meningkatkan kadar asam urat.

BACA JUGA:Menteri Nusron Ajak Panglima TNI Tangani Permasalahan Tanah

BACA JUGA:2 Pelaku Pungli di Jalinsum OKU Dibekuk Polisi

2. Minum Air yang Cukup

Hidrasi yang baik membantu ginjal memproses dan mengeluarkan asam urat secara optimal. Usahakan minum minimal 8 gelas air putih setiap hari untuk membantu pembuangan asam urat.

3. Olahraga Secara Teratur

Aktivitas fisik dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu menurunkan kadar asam urat.

Sumber: