Penyebab dan Cara Mengatasi Kaki Kram Saat Tidur

OKES.NEWS - Kaki kram itu memang ngeselin, ya! Ini adalah kondisi di mana otot kaki kita tiba-tiba berkontraksi tanpa kita minta, dan biasanya terjadi saat kita tidur. Kram ini seringnya terjadi di otot betis, tapi bisa juga di paha atau telapak kaki. Meskipun penyebab pastinya kadang sulit diketahui, ada beberapa hal yang bisa jadi pemicu. Yuk, kita bahas!

Penyebab Kaki Kram saat Tidur

Dehidrasi

Kurang minum bisa bikin keseimbangan elektrolit dalam tubuh terganggu, yang penting banget buat fungsi otot. Jadi, pastikan kamu minum cukup air, sekitar 2 liter sehari.

Kehamilan

Wanita hamil sering mengalami kram kaki karena perubahan aliran darah, berat badan yang meningkat, dan perubahan hormon yang memengaruhi cairan tubuh.

BACA JUGA:Selebgram Hana Hanifah Diperiksa oleh Polisi atas Dugaan Korupsi SPPD Fiktif

BACA JUGA:Ketahui Bahaya Mengonsumsi Ikan Mentah

Obat-obatan

Beberapa obat, seperti diuretik, steroid, dan antidepresan, bisa meningkatkan risiko kram kaki di malam hari. Jangan ragu untuk tanya dokter tentang dosis yang tepat.

Posisi Duduk atau Berdiri yang Lama

Duduk atau berdiri terlalu lama, apalagi dengan posisi yang nggak nyaman, bisa mengganggu sirkulasi darah ke kaki dan bikin kram.

Olahraga Berlebihan

Terlalu banyak berolahraga bisa bikin otot lelah dan memicu kram. Pastikan untuk berolahraga dengan intensitas yang pas, ya!

Sumber: