Cara Asyik Mencegah Penyakit Jantung Sejak Muda

OKES.NEWS - Penyakit jantung itu salah satu penyebab kematian yang paling umum di seluruh dunia. Ini melibatkan berbagai masalah yang bisa terjadi pada jantung, seperti penyakit pembuluh darah, aritmia, cacat jantung bawaan, dan masalah pada otot atau katup jantung.

Meskipun risiko penyakit ini meningkat seiring bertambahnya usia, orang yang lebih muda juga bisa terkena. Untungnya, kita bisa mencegahnya dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Yuk, simak beberapa langkah mudah untuk menjaga kesehatan jantung sejak muda:

Makan Sehat untuk Jantung

Makan dengan pola yang sehat bisa membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. Cobalah untuk mengonsumsi makanan berikut demi kesehatan jantungmu:

BACA JUGA:Fuad Baradja, Aktor Legendaris 'Jin dan Jun', Meninggal Dunia

BACA JUGA:WhatsApp Punya Fitur Baru Pengingat untuk Status dan Pesan Belum Terbaca

Sayuran dan buah-buahan

Kacang-kacangan dan biji-bijian utuh

Daging dan ikan tanpa lemak

Produk susu rendah lemak

Lemak sehat seperti minyak zaitun dan alpukat

Jangan Terlalu Banyak Minum Alkohol

Minum alkohol berlebihan bisa bikin tekanan darah naik dan berat badan bertambah. Kedua hal ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, jadi sebaiknya batasi atau hindari konsumsi alkohol.

BACA JUGA:Jelang Pertandingan Melawan Myanmar, Timnas Indonesia Andalkan Pemain Muda

BACA JUGA:Kondisi Jessica Iskandar Mulai Membaik Usai Melahirkan

Aktif Bergerak dan Olahraga

Olahraga secara teratur bisa membantu menjaga berat badan dan menurunkan risiko penyakit jantung. Aktivitas fisik seperti jalan kaki, lari, atau angkat beban bisa meningkatkan sirkulasi darah dan menguatkan jantung. Ini juga bermanfaat untuk mengelola tekanan darah tinggi, kolesterol, dan diabetes.

Jaga Berat Badan Ideal

Sumber: