Cara Mengurangi Dampak Junk Food: Makanan dan Minuman yang Bisa Bantu Kamu!

OKES.NEWS - Siapa sih yang bisa nolak junk food? Selain praktis, rasanya yang enak bikin banyak orang ketagihan. Tapi, di balik kenikmatannya, junk food bisa bikin kesehatan kita terganggu. Dengan kandungan garam, gula, dan lemak yang tinggi, junk food bisa bikin kadar gula darah dan kolesterol naik, plus bikin perut kembung karena penumpukan cairan. Nah, ada nggak sih cara buat mengurangi dampak buruk ini?

Yuk, simak beberapa makanan dan minuman yang bisa membantu setelah kamu makan junk food:

Minum air putih setelah makan junk food itu penting banget! Ini bisa bantu tubuh mencerna makanan dengan lebih baik. Selain itu, air putih juga membantu mengeluarkan racun dan mengurangi gas di perut. Jangan lupa, pastikan kamu minum setidaknya 8 gelas air putih sehari supaya tubuh tetap terhidrasi dan metabolisme tetap lancar.

Teh hijau itu kaya antioksidan, seperti polifenol, yang bisa melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat makanan nggak sehat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau bisa bantu kontrol gula darah dan mengurangi rasa lapar yang berlebihan. Jadi, secangkir teh hijau bisa jadi pilihan yang tepat!

Pisang itu sumber kalium yang oke, yang bisa bantu menyeimbangkan cairan tubuh dan menurunkan tekanan darah. Kalau kamu baru saja makan junk food yang banyak natrium, pisang bisa bantu mengurangi rasa kembung dan menjaga keseimbangan elektrolit di tubuh.

BACA JUGA:Irenne Ghea Kecewa Mobilnya Dirusak Penonton di Acara CB

BACA JUGA:Kalah dari Vietnam, Shin Tae Yong Puji Semangat Juang Anak-anak Asuhnya

Semangka itu kaya air, jadi bisa bantu menghidrasi tubuh setelah makan junk food. Selain itu, semangka juga mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk pencernaan. Seratnya bisa bantu proses pencernaan jadi lebih lancar, bikin kamu merasa lebih baik setelah makan makanan cepat saji.

Teh Jahe atau Peppermint Kalau perut kamu terasa kembung atau ada gangguan pencernaan setelah makan junk food, coba deh minum teh jahe atau peppermint. Kedua teh ini terkenal bisa menenangkan perut dan membantu mengeluarkan gas dari saluran pencernaan.

Yogurt dan Buah Berry itu mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang mendukung pencernaan dan kesehatan usus. Probiotik dalam yogurt bisa bantu kamu buang air besar secara teratur dan mengurangi peradangan usus akibat makanan manis atau berlemak. Ditambah dengan buah berry yang kaya antioksidan, kombinasi ini bisa memperbaiki saluran cerna dan melawan kerusakan sel akibat makanan yang nggak sehat.

Dengan mengonsumsi makanan dan minuman ini setelah menikmati junk food, kamu bisa mengurangi efek buruk yang ditimbulkan dan membantu tubuh pulih dengan lebih baik. Selamat mencoba!

Sumber: