Mata Kering dan Lelah? Yuk, Kenali Bahaya Menatap Layar Laptop Terlalu Lama!

OKES.NEWS - Menatap layar laptop udah jadi bagian dari kehidupan sehari-hari kita, baik buat kerja maupun belajar. Tapi, tanpa kita sadari, kebiasaan ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan mata, terutama kalau dilakukan terlalu lama. Yuk, kita simak efek buruknya supaya bisa menghindarinya sebelum terlambat!

Menurut dr. Sara Elise Wijono, M.Res, dari KlikDokter, sinar biru yang dipancarkan layar laptop dan gadget lainnya mirip dengan sinar yang datang dari matahari. Meskipun jumlahnya lebih sedikit, paparan sinar biru buatan yang berlebihan bisa berbahaya buat mata kita.

Dampak Buruk Menatap Layar Laptop Terlalu Lama

Mata Kering

Sering kali, saat fokus menatap layar, kita lupa untuk berkedip. Akibatnya, mata jadi kering, gatal, dan penglihatan bisa kabur. Untuk mencegahnya, coba deh berkedip lebih sering atau pakai tetes air mata buatan supaya mata tetap lembap, seperti yang disarankan dr. Theresia Rina Yunita dari KlikDokter.

BACA JUGA:3 Tahanan Rutan Baturaja Kabur Lewat Plafon

Mata Lelah

Mata lelah adalah gejala umum setelah terlalu lama menatap layar. Kamu mungkin merasa pandangan kabur, mata terasa berat, mengantuk, pusing, dan nyeri di leher serta bahu. Ini tandanya mata kamu udah tertekan karena terus fokus pada layar.

Pembuluh Darah Mata Pecah

Meskipun terlihat mengkhawatirkan, pembuluh darah yang pecah karena terlalu lama menatap layar laptop biasanya tidak membahayakan fungsi mata. Ketegangan otot bola mata yang berlebihan bisa bikin pembuluh darah pecah, sehingga mata terlihat merah. Coba deh pejamkan mata atau gunakan obat tetes mata untuk meredakan kemerahan.

BACA JUGA:Petani di OKU Alami Luka Serius diserang Beruang

Mata Minus (Miopia)

Dampak jangka panjang dari kebiasaan ini adalah perkembangan mata minus. Miopia bikin kamu susah melihat objek yang jauh dengan jelas. Selain mengganggu penglihatan, miopia juga bisa meningkatkan risiko penyakit mata serius lainnya, seperti glaukoma, pelepasan retina, hingga kebutaan.

Kebutaan

Paparan sinar biru dalam jangka panjang bisa merusak retina mata yang sangat sensitif terhadap cahaya. Beberapa studi menunjukkan bahwa kerusakan ini bisa memengaruhi makula, yang penting untuk penglihatan tajam. Paparan berulang terhadap sinar biru bisa menyebabkan penurunan penglihatan yang serius, bahkan kebutaan.

Cara Menjaga Kesehatan Mata Saat Menggunakan Laptop

Biar kesehatan mata tetap terjaga meski sering menggunakan laptop, ada beberapa tips yang bisa kamu terapkan:

Jaga jarak antara mata dan layar laptop sekitar 50-70 cm.

Terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, beri mata istirahat selama 20 detik dengan memandang objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter).

Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, seperti wortel dan sayuran hijau, untuk mendukung kesehatan mata.

Jangan anggap remeh kebiasaan menatap layar laptop terlalu lama. Segera ubah kebiasaan itu untuk mencegah kerusakan mata lebih lanjut. Kalau kamu udah merasakan gangguan pada penglihatan, jangan ragu untuk konsultasi dengan dokter spesialis mata untuk pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut.

Sumber: