Efek Begadang yang Harus Diwaspadai, Dari Lelah Hingga Gangguan Mental

OKES.NEWS - Begadang dapat menimbulkan rasa lelah berkepanjangan dan membuat seseorang sering menguap. 

Jika dilakukan terus-menerus, kebiasaan ini berpengaruh buruk pada kesehatan fisik maupun mental.

Idealnya, orang dewasa membutuhkan tidur sekitar 7–8 jam per hari, sedangkan remaja membutuhkan 8–10 jam. 

Tidur cukup membantu tubuh kembali segar dan bugar, namun kenyataannya banyak orang justru mengabaikan kebutuhan tersebut dan memilih begadang dengan berbagai alasan, mulai dari menyelesaikan pekerjaan, bermain gim, hingga menonton film.

Kurang tidur dalam jangka panjang dapat menimbulkan sejumlah dampak. Metabolisme tubuh menjadi tidak seimbang, sehingga pola makan terganggu dan berat badan lebih mudah naik. 

Produksi hormon kortisol juga meningkat, yang bisa merusak kolagen kulit dan memicu penuaan dini.

BACA JUGA:KPU OKU Serahkan Formulir PDPB ke Rutan Baturaja, Ini tujuannya

Selain itu, begadang berulang kali menyebabkan kerusakan sel otak yang berimbas pada menurunnya daya ingat, konsentrasi, serta meningkatkan rasa kantuk di siang hari. 

Beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa kebiasaan begadang erat kaitannya dengan risiko gangguan mental, seperti depresi dan kecemasan.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga jam tidur yang cukup dan menghindari begadang demi kesehatan tubuh serta kestabilan mental.

 

Sumber: