Makanan Enak yang Bikin Mata Sehat

OKES.NEWS - Menjaga kesehatan mata itu penting banget, soalnya penglihatan yang baik bikin aktivitas sehari-hari jadi lebih lancar.

Selain istirahat dari layar gadget, memilih makanan yang tepat juga bisa bantu melindungi mata dari masalah, kayak katarak dan gangguan penglihatan lainnya. Yuk, simak beberapa buah dan sayuran yang nggak cuma enak, tapi juga baik buat mata kita:

Wortel

Siapa yang nggak kenal wortel? Sayuran ini terkenal baik buat mata karena kaya beta karoten yang diubah jadi vitamin A oleh tubuh. Vitamin A ini penting banget buat menjaga kesehatan mata dan melindungi dari radikal bebas.

Brokoli

Brokoli punya dua nutrisi penting, yaitu zeaxanthin dan lutein, yang bisa melindungi mata dari sinar UV. Makan brokoli secara rutin bisa bantu kurangi risiko katarak.

BACA JUGA:Jembatani Petani dan Pengepul Jagung Soal Harga Jual

Bayam

Bayam bukan cuma bikin kita bertenaga, tapi juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang melindungi mata. Ditambah lagi, vitamin C dalam bayam bisa mencegah penyakit glaukoma.

Tomat

Tomat kaya akan vitamin A, C, dan lycopene. Ketiga nutrisi ini penting buat kesehatan mata, dan tomat bisa dimakan langsung atau dijadikan jus segar yang menyegarkan.

BACA JUGA:Warga Kampung Nelayan Penjaringan Terima Sertipikat HGB Elektronik dari Menteri ATR/BPN Nusron Wahid

Avokad

Avokad mengandung lutein yang tinggi, yang bisa mencegah degenerasi makula dan katarak. Selain itu, avokad juga membantu tubuh menyerap nutrisi penting seperti beta-karoten yang dibutuhkan untuk menghasilkan vitamin A.

Pisang

Pisang adalah sumber vitamin A, B1, B2, B6, dan C, yang semuanya bermanfaat untuk kesehatan mata. Plus, kandungan karbohidratnya bikin kita punya energi yang tahan lama.

Mangga

Mangga mengandung vitamin A, B1, C, dan E. Vitamin A dalam mangga sangat berguna untuk menjaga penglihatan yang tajam dan mencegah masalah pada mata.

BACA JUGA:Warga Kampung Nelayan Penjaringan Terima Sertipikat HGB Elektronik dari Menteri ATR/BPN Nusron Wahid

Ubi Jalar

Ubi jalar kaya akan vitamin A dan C yang penting untuk kesehatan mata. Cukup makan semangkuk ubi jalar sehari bisa memenuhi kebutuhan vitamin A harian kita.

Dengan menambahkan buah dan sayuran ini ke dalam menu harian, kamu bisa menjaga kesehatan mata sambil menikmati makanan yang lezat dan alami!

Sumber: