6 Tips Ampuh Cegah Dehidrasi di Bulan Ramadan

BACA JUGA:DPRD OKU Ultimatum PT SBI: Selesaikan atau Tutup!

3. Kurangi Minuman yang Bisa Menyebabkan Dehidrasi

Beberapa jenis minuman dapat mempercepat kehilangan cairan tubuh, seperti:

Minuman berkafein: Kopi dan teh.

Minuman bersoda.

Minuman dengan kadar gula tinggi.

Batasi konsumsi minuman-minuman tersebut, terutama saat sahur, karena dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.

4. Hindari Makanan Asin dan Pedas

Makanan yang terlalu asin atau pedas dapat meningkatkan rasa haus, sehingga memperburuk kondisi dehidrasi. 

Oleh karena itu, usahakan untuk membatasi konsumsi makanan jenis ini, baik saat sahur maupun berbuka.

BACA JUGA:13 Tahanan dan Petugas Rutan Baturaja Dites Urine

5. Kurangi Aktivitas Fisik yang Berlebihan

Untuk menghindari kehilangan cairan tubuh yang berlebihan, sebaiknya hindari aktivitas fisik berat di siang hari. 

Jika ingin berolahraga, lakukan pada sore menjelang berbuka atau di malam hari setelah berbuka.

6. Pastikan Waktu Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Usahakan untuk tidur minimal 5-6 jam setiap malam agar tubuh tetap segar dan terhidrasi dengan baik.

Dengan menerapkan enam tips di atas, Anda bisa mencegah dehidrasi dan menjalankan ibadah puasa dengan lebih nyaman. Semoga Ramadan kali ini membawa keberkahan serta kesehatan bagi kita semua!. (*)

 

Sumber: