8 Camilan Sehat yang Bikin Tetap Langsing dan Kenyang Lebih Lama

OKES.NEWS - Mengonsumsi camilan di antara waktu makan bisa menjadi trik cerdas untuk menahan lapar dan menjaga energi tetap stabil sepanjang hari. Namun, memilih camilan yang salah justru bisa menggagalkan program diet Anda. Jika ingin tetap langsing tanpa harus menahan lapar, Anda perlu memilih camilan yang rendah kalori namun kaya nutrisi.

Sayangnya, camilan yang sering kita temui sehari-hari—seperti kue manis, biskuit, atau es krim—umumnya tinggi kalori, gula, dan lemak, tapi minim kandungan nutrisi penting seperti protein, serat, vitamin, dan mineral.

Sebaliknya, camilan sehat justru bisa menjadi senjata ampuh dalam menurunkan berat badan. Camilan yang kaya serat dan protein dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, menjaga metabolisme, dan mengendalikan nafsu makan.

Kriteria Camilan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Camilan sehat idealnya mengandung:

Minimal 10 gram protein

Sekitar 5 gram serat

Karbohidrat kompleks

Vitamin dan mineral

Tidak lebih dari 200 kalori per porsi

Berikut delapan camilan bergizi yang bisa Anda nikmati tanpa rasa bersalah:

BACA JUGA:Antrian Solar di Baturaja Mengular hingga ke Bahu Jalan Raya

1. Rujak Buah Segar

Rujak berisi aneka buah seperti pepaya, nanas, mangga muda, bengkuang, dan jambu air yang kaya vitamin dan serat. Kandungan serat dalam buah-buahan ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mendukung pencernaan, dan menjaga berat badan tetap stabil.

2. Jagung Rebus

Jagung mengandung serat tinggi yang mampu menahan rasa lapar. Untuk menjadikannya camilan sehat, cukup rebus jagung tanpa tambahan mentega, keju, atau susu kental manis.

3. Pisang Kukus

Pisang merupakan buah rendah lemak yang kaya serat. Mengolahnya dengan cara dikukus menjaga kandungan nutrisinya tetap maksimal. Hindari menambahkan topping manis seperti meses atau susu kental manis agar tetap sehat.

Sumber: