Lima Kesalahan Saat Olahraga yang Bikin Berat Badan Sulit Turun

OKES.NEWS - Menjaga pola makan memang penting saat menjalani program penurunan berat badan. 

Tapi, olahraga juga tak kalah penting untuk mendukung hasil yang maksimal. Sayangnya, tanpa pemahaman yang tepat, aktivitas fisik yang dilakukan bisa jadi sia-sia.

Agar usaha kita enggak berakhir zonk, pastikan kita menghindari beberapa kesalahan umum saat berolahraga berikut ini:

1. Tidak Menyusun Jadwal Latihan

Merancang jadwal olahraga sangat penting agar kita tahu durasi dan jenis aktivitas yang akan dilakukan. 

Dengan jadwal yang jelas, kita bisa mengombinasikan berbagai jenis olahraga. Misalnya, jika biasanya jogging, sesekali cobalah renang untuk melatih otot tubuh lainnya.

BACA JUGA:Menteri ATR/BPN Nusron Wahid Tegaskan Tanah Indonesia Tak Bisa Dimiliki Asing

2. Melewatkan Pemanasan

Sering disepelekan, padahal pemanasan membantu tubuh bersiap menghadapi aktivitas fisik yang lebih intens. 

Tanpa pemanasan, tubuh lebih rentan cedera dan proses pembakaran lemak pun bisa terhambat. 

Beberapa pemanasan sederhana seperti stretching ringan atau jalan kaki bisa dilakukan sebelum memulai olahraga utama.

3. Kurang Variasi dalam Olahraga

Mengulang jenis olahraga yang sama terus-menerus akan membuat tubuh cepat beradaptasi, sehingga pembakaran lemak menjadi tidak efektif. 

Selain itu, fokus pada satu jenis gerakan berisiko menyebabkan cedera otot di area tertentu. Cobalah variasikan aktivitas, seperti bergantian antara kardio, kekuatan otot, dan fleksibilitas.

Sumber: