4 Penyebab Berat Badan Sulit Turun Meski Sudah Diet dan Olahraga

3. Terlalu Lama Duduk

Gaya hidup sedentari juga bisa jadi penyebab utama berat badan sulit turun. Duduk terlalu lama, misalnya di depan komputer atau televisi, tanpa aktivitas fisik yang cukup, dapat memperlambat proses metabolisme.

Penelitian pada tahun 2017 menunjukkan bahwa risiko obesitas meningkat sekitar 5% setiap dua jam duduk tanpa bergerak.

Biasakan untuk bangkit dan melakukan peregangan atau berjalan ringan setiap beberapa waktu agar tubuh tetap aktif.

4. Pola Makan Tidak Seimbang

Jumlah asupan makanan yang tidak sesuai—baik terlalu banyak maupun terlalu sedikit—dapat menghambat penurunan berat badan.

Jika makan terlalu banyak, tubuh akan kesulitan membakar kalori berlebih. 

Sebaliknya, jika terlalu sedikit makan, tubuh akan kekurangan energi dan bisa memicu nafsu makan yang berlebihan di waktu lain, serta memperlambat metabolisme.

Untuk hasil maksimal, atur porsi makan yang seimbang dan perhatikan kebutuhan kalori harianmu.

Jika kamu mengalami stagnasi dalam menurunkan berat badan, coba evaluasi kembali kebiasaan sehari-harimu. Kadang, perubahan kecil bisa berdampak besar terhadap hasil akhirnya.

 

Sumber: