Waspadai Miopia! Begini Cara Mencegah dan Mengelola Mata Minus dengan Benar

1. Istirahat secara teratur

Saat melakukan pekerjaan jarak dekat, sempatkan waktu untuk mengistirahatkan mata agar tidak cepat lelah.

2. Batasi waktu menatap layar

Terlalu lama menatap ponsel atau komputer bisa menimbulkan ketegangan mata.

Terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.

3. Perbanyak aktivitas di luar ruangan

Sebuah penelitian pada 2021 menunjukkan bahwa anak-anak yang lebih sering beraktivitas di luar ruangan memiliki risiko lebih rendah terkena miopia.

4. Periksa mata secara rutin

Deteksi dan penanganan dini dengan kacamata atau lensa korektif dapat membantu mengontrol perkembangan rabun jauh.

5. Jaga kesehatan mata secara menyeluruh

Kondisi kesehatan lain seperti diabetes juga dapat memengaruhi penglihatan, sehingga penting untuk mengelolanya dengan baik.

 

Sumber: