Kacang Mete Camilan Sehat dengan Segudang Manfaat

OKES.NEWS - Siapa sih yang nggak suka kacang mete? Selain enak, kacang ini sering jadi tambahan dalam cokelat, kue kering, atau dipanggang sebagai camilan.

Yang lebih menarik, kacang mete juga punya banyak manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisinya yang lengkap.

manfaat kacang mete untuk kesehatan

Kacang mete, yang berasal dari buah jambu mete, mengandung kalori tinggi dan berbagai nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, lemak, dan serat. Selain itu, kacang ini juga kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin K, vitamin E, folat, kalsium, kalium, magnesium, fosfor, zinc, dan zat besi. Yuk, kita lihat beberapa manfaat utama kacang mete untuk kesehatan:

Mencegah Penyakit Jantung

Kacang mete bisa bantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh berkat serat, vitamin, dan mineralnya. Dengan mengurangi kolesterol jahat, kacang mete bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

BACA JUGA:Pencapaian Besar TSMC! Chip 2nm Diprediksi Rilis Tahun 2025

BACA JUGA:Ria Ricis Minta Keadilan Soal Kasus Pemerasan yang Dialaminya

Mencegah Anemia

Kandungan zat besi dan tembaga dalam kacang mete penting untuk produksi dan penggunaan sel darah merah. Ini bisa bantu mencegah anemia dan meningkatkan kesehatan tulang, sistem imun, serta pembuluh darah.

Sumber Energi yang Baik

Karena kalori dan lemaknya yang tinggi, kacang mete jadi sumber energi yang oke. Dalam 30 gram kacang mete, ada sekitar 150 kalori dan 12 gram lemak, yang bisa memenuhi kebutuhan energi tubuh.

Meningkatkan Kesehatan Tulang

Kacang mete mengandung kalsium yang cukup tinggi, yang bagus untuk memperkuat tulang. Makan kacang mete secara teratur bisa bantu jaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

BACA JUGA:Michail Antonio Kecelakaan Saat Mengemudikan Ferrari

BACA JUGA:Aktor Senior Joshua Pandelaki Telah Meninggal Dunia

Melindungi Kesehatan Mata

Kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin dalam kacang mete berfungsi melindungi mata dari kerusakan yang bisa menyebabkan kebutaan, serta menurunkan risiko katarak.

Mencegah Batu Empedu

Beberapa studi menunjukkan bahwa makan kacang-kacangan, termasuk kacang mete, bisa menurunkan risiko batu empedu. Lemak baik dan serat dalam kacang mete membantu menurunkan kadar kolesterol yang bisa menyebabkan batu empedu.

Membantu Menjaga Berat Badan

Kacang mete bisa jadi pilihan camilan sehat untuk diet, karena protein dan seratnya bikin kita kenyang lebih lama. Tapi, ingat ya, karena kalorinya tinggi, sebaiknya konsumsi kacang mete dengan bijak dan pilih yang rendah garam.

Sumber: