9. Susu dan yoghurt
Kaya akan kalsium, protein, dan vitamin D, susu dan yoghurt mendukung pertumbuhan tulang dan fungsi saraf janin.
Yoghurt juga mengandung probiotik yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan ibu.
10. Daging sapi rendah lemak
Daging sapi rendah lemak menyediakan zat besi heme yang mudah diserap tubuh, penting untuk produksi sel darah merah yang mengangkut oksigen ke otak janin, mencegah anemia, dan mendukung perkembangan otak.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur selama kehamilan, ibu dapat membantu memastikan perkembangan otak janin berjalan optimal, mendukung kesehatan dan kecerdasan bayi sejak dini. (*)