OKES.NEWS - Sinar matahari tidak hanya merupakan sumber energi alam yang melimpah, tetapi juga memiliki peran vital dalam menjaga kesehatan tubuh.
Dengan memanfaatkannya secara bijak dan tidak berlebihan, ada banyak kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan untuk memperoleh manfaat positif bagi fisik dan mental.
Salah satu manfaat utama dari sinar matahari adalah kemampuannya membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami.
Vitamin ini sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Cukup dengan berjemur selama 10–15 menit di pagi hari, kebutuhan vitamin D harian bisa terpenuhi tanpa perlu mengandalkan suplemen.
BACA JUGA:Polres OKU Bagikan 1.010 Paket Daging kepada Warga
Selain itu, paparan sinar matahari juga terbukti mampu meningkatkan suasana hati. Sinar matahari merangsang produksi hormon serotonin yang berperan dalam menjaga mood tetap stabil dan menciptakan rasa bahagia.
Namun, penting untuk memanfaatkan sinar matahari dengan tepat. Berjemur sebaiknya dilakukan antara pukul 07.00 hingga 09.00 saat intensitas sinar masih rendah.
Paparan berlebihan, terutama di antara pukul 10.00 hingga 15.00, bisa meningkatkan risiko kerusakan kulit dan bahkan kanker kulit. Gunakan pelindung seperti topi atau tabir surya bila diperlukan.
Aktivitas fisik ringan di luar ruangan seperti berjalan kaki atau yoga di bawah sinar matahari pagi tidak hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah dan stamina.
Cahaya matahari di pagi hari membantu mengatur produksi hormon melatonin yang penting bagi kualitas tidur.
Tidur yang cukup dan nyenyak akan memperbaiki fungsi organ dan menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.
BACA JUGA:Kolesterol Tak Lagi Soal Usia! Anak Muda 20-an Kini Rentan Diserang
Selain itu, sinar matahari yang masuk melalui mata memberi sinyal ke otak untuk tetap terjaga dan fokus, sehingga kita merasa lebih berenergi dan produktif sepanjang hari.
Ini sangat bermanfaat, terutama bagi mereka yang sering merasa lelah atau kurang semangat.