OKES.NEWS - Yoga merupakan sebuah praktik yang memadukan gerakan tubuh, teknik pernapasan, serta meditasi untuk mencapai keseimbangan antara fisik, pikiran, dan jiwa.
Berasal dari India sejak ribuan tahun lalu, yoga awalnya berkembang sebagai bagian dari tradisi spiritual yang berfokus pada pencarian ketenangan batin.
Namun seiring waktu, yoga kini juga dikenal luas sebagai bentuk olahraga sekaligus terapi kesehatan.
Gerakan dalam yoga umumnya berupa rangkaian pose atau asana yang melatih kelenturan, kekuatan otot, serta memperbaiki postur tubuh.
Selain itu, terdapat latihan pernapasan (pranayama) dan meditasi (dhyana) yang berfungsi menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan konsentrasi.
BACA JUGA:PNBP Selalu Lampaui Target, Lima Tahun Terakhir Cukup Positif
Unsur Utama dalam Yoga
- Asana (Postur Tubuh) – Gerakan yang dirancang untuk melatih kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan.
- Pranayama (Latihan Pernapasan) – Teknik mengatur napas secara sadar untuk meningkatkan energi sekaligus menenangkan pikiran.
- Dhyana (Meditasi) – Latihan fokus dan kesadaran yang membantu mencapai ketenangan serta kejernihan batin.
Manfaat Yoga bagi Kesehatan
Yoga memberikan dampak positif, baik secara fisik maupun mental.
BACA JUGA:Harga Cabe di OKU Melejit, Pedagang Njerit, Pembeli Ngirit!
1. Manfaat Fisik:
- Meningkatkan fleksibilitas tubuh melalui peregangan rutin.