- Menguatkan otot dan tulang sehingga postur lebih tegak dan tubuh lebih stabil.
- Melancarkan sirkulasi darah serta meningkatkan kapasitas paru-paru.
- Menambah keseimbangan dan koordinasi, bermanfaat terutama bagi lansia untuk mencegah cedera.
- Membantu menjaga berat badan dengan mendukung metabolisme dan pembakaran kalori.
- Meredakan keluhan nyeri otot atau sendi, misalnya pada punggung dan leher.
BACA JUGA:PNBP Selalu Lampaui Target, Lima Tahun Terakhir Cukup Positif
2. Manfaat Mental:
- Mengurangi stres berkat kombinasi pernapasan dan meditasi.
- Meningkatkan kualitas tidur dengan membuat tubuh lebih rileks.
- Membantu mengelola emosi, sehingga menurunkan rasa cemas maupun depresi.
- Menajamkan konsentrasi dan fokus melalui latihan mindfulness.
BACA JUGA:Harga Cabe di OKU Melejit, Pedagang Njerit, Pembeli Ngirit!
Jenis Yoga yang Populer
- Hatha Yoga – Dasar dari yoga, cocok bagi pemula dengan fokus pada postur dan pernapasan.
- Vinyasa Yoga – Gerakan cepat dan dinamis, sesuai untuk mereka yang menyukai aktivitas energik.
- Yin Yoga – Pose ditahan lebih lama dengan tempo lambat, ideal untuk relaksasi mendalam.