Sayuran hijau, kaya serat dan membantu melancarkan pencernaan
Buah-buahan, sumber vitamin dan antioksidan yang melindungi jaringan lambung
Protein rendah lemak, seperti ikan, ayam tanpa kulit, tahu, dan tempe
Makanan probiotik, seperti yogurt dan kefir, untuk menjaga keseimbangan bakteri baik di usus
Jahe, yang memiliki efek anti-inflamasi dan dapat membantu meredakan iritasi lambung
Makanan yang Sebaiknya Dibatasi
Agar lambung tetap sehat, sebaiknya kurangi atau hindari:
Makanan tinggi lemak yang memperlambat pencernaan
Makanan terlalu pedas yang dapat mengiritasi dinding lambung
Makanan bersifat asam, seperti jeruk dan tomat, jika lambung sensitif
Kopi, minuman bersoda, dan alkohol yang merangsang produksi asam lambung
Makanan olahan yang tinggi garam dan bahan tambahan
Kebiasaan Baik untuk Menjaga Lambung
Selain memperhatikan makanan, kamu juga bisa menjaga kesehatan lambung dengan kebiasaan berikut:
BACA JUGA:Asam Lambung Sering Kambuh? Ini Penyebab GERD dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Sering Dikira Maag, Ternyata Bisa Jadi Kanker Lambung