Makan secara teratur dan tidak melewatkan waktu makan
Mengunyah makanan perlahan agar lambung tidak bekerja terlalu berat
Tidak langsung berbaring setelah makan, beri jeda sekitar 2–3 jam
Berhenti merokok karena rokok bisa merusak lapisan pelindung lambung
Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Lambung
Aktivitas fisik membantu melancarkan pencernaan, mengurangi stres, dan menjaga berat badan tetap ideal. Beberapa olahraga yang ramah untuk pencernaan antara lain:
Jalan kaki
Yoga
Berenang
Cukup lakukan aktivitas fisik ringan hingga sedang sekitar 30 menit setiap hari untuk membantu menjaga kesehatan tubuh, termasuk lambung.
Kelola Stres agar Lambung Tetap Sehat
Stres dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memicu iritasi. Untuk itu, penting mengelola stres dengan cara:
BACA JUGA:Kenali Ciri-Ciri Lambung Bocor Sebelum Terlambat Ditangani
BACA JUGA:Perut Tidak Nyaman Bukan Selalu Karena Diare, Bisa Jadi Ini Tanda Dispepsia
Meditasi atau relaksasi
Latihan pernapasan