OKES. NEWS- Puasa sering disalahartikan sebagai penyebab utama kambuhnya maag. Padahal, yang lebih berpengaruh adalah pola makan yang tidak teratur dan kebiasaan yang kurang tepat selama menjalani puasa.
Dengan strategi yang benar, puasa justru bisa membantu memperbaiki pola makan menjadi lebih teratur.
Salah satu kebiasaan yang perlu dihindari adalah langsung berbaring setelah sahur. Posisi tubuh yang datar memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan sehingga menimbulkan rasa panas atau tidak nyaman. Memberi jeda waktu sebelum tidur membantu proses pencernaan berjalan lebih baik.
Selain itu, makan dalam porsi besar saat berbuka dapat membuat lambung bekerja terlalu keras. Lebih baik memulai dengan makanan ringan, lalu memberi jeda sebelum makan utama. Cara ini membantu tubuh beradaptasi secara perlahan dan mencegah rasa begah.
BACA JUGA:Menjalani Ramadan dengan Tubuh Tetap Fit Melalui Kebiasaan Sehat
BACA JUGA:Makan Pedas Saat Berbuka: Kenikmatan Sesaat yang Bisa Mengganggu Lambung
Penting juga untuk memperhatikan jenis makanan. Makanan yang terlalu pedas, asam, atau berlemak tinggi dapat memicu peningkatan asam lambung. Mengatur jadwal makan yang konsisten serta memastikan asupan cairan cukup akan membantu menjaga kondisi lambung tetap stabil sepanjang bulan puasa.