Probiotik membantu menyeimbangkan bakteri baik di usus sehingga proses pencernaan lebih optimal dan gas tidak menumpuk. Kamu bisa mendapatkannya dari yoghurt, tempe, kimchi, atau kombucha.
Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Kembung
Agar gejala tidak semakin parah, batasi konsumsi beberapa jenis makanan berikut:
Gorengan dan makanan bersantan
Makanan pedas
Minuman berkarbonasi
Kacang-kacangan
Sayuran seperti kol, kubis, dan brokoli
Makanan olahan tinggi lemak
Tips Mencegah Perut Kembung Saat Puasa
Supaya perut tetap nyaman selama Ramadan, terapkan kebiasaan berikut:
BACA JUGA:Rahasia Tetap Produktif Meski Berpuasa Seharian
BACA JUGA:Proses Adaptasi Tubuh Saat Puasa yang Jarang Disadari
Makan secara perlahan dan kunyah hingga halus
Hindari makan berlebihan saat berbuka
Perbanyak minum air putih