Selain minum air putih, kamu juga bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan dari makanan berikut:
BACA JUGA:Dampak Puasa bagi Kesehatan Reproduksi: Benarkah Bisa Meningkatkan Kesuburan?
BACA JUGA:Resep Tempe Mendoan, Camilan Hangat Favorit Saat Buka Puasa
Semangka
Mentimun
Selada
Tomat
Jeruk
Stroberi
Apel
Pepaya
Buah dan sayuran ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Mengapa Hidrasi Penting Saat Puasa?
Selama berpuasa, tubuh tetap kehilangan cairan melalui keringat, urine, dan pernapasan. Jika tidak diganti, kondisi ini dapat menurunkan energi, konsentrasi, hingga performa fisik.
Menurut World Health Organization, dehidrasi dapat memengaruhi metabolisme, fungsi organ, serta kemampuan tubuh untuk bekerja secara optimal. Karena itu, menjaga hidrasi menjadi kunci agar tubuh tetap bugar selama Ramadan.
BACA JUGA:7 Cara Mengajarkan Anak Puasa Ramadhan dengan Mudah dan Menyenangkan