Rahasia Tetap Segar Saat Puasa di Cuaca Panas

Minuman berkafein seperti kopi, teh, minuman energi, atau soda bersifat diuretik yang membuat tubuh lebih mudah kehilangan cairan. Merokok juga dapat menyebabkan mulut kering dan memperparah rasa haus.

BACA JUGA:Bukan Hanya Diet, Ini Cara Sehat Menambah Berat Badan Saat Puasa

BACA JUGA:Tips Jaga Tenggorokan Tetap Sehat Selama Puasa

5. Kurangi Paparan Panas Berlebih

Beraktivitas di bawah sinar matahari langsung dapat mempercepat kehilangan cairan. Jika ingin berolahraga, waktu terbaik adalah setelah berbuka karena tubuh sudah mendapatkan asupan energi dan cairan.

Bolehkah Berolahraga Saat Puasa?

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa olahraga saat puasa dapat memengaruhi metabolisme otot serta sensitivitas insulin yang berkaitan dengan kontrol gula darah. Namun, olahraga dalam kondisi energi terbatas juga bisa membuat tubuh lebih cepat lelah dan menurunkan konsentrasi jika tidak diatur dengan baik.

Beberapa ahli menyarankan agar aktivitas fisik saat puasa disesuaikan dengan kondisi tubuh karena energi yang terbatas dapat memperlambat metabolisme bila latihan terlalu berat.

Panduan Aman Berolahraga Saat Puasa

Pilih Waktu yang Tepat

Sebelum sahur cocok bagi yang terbiasa berolahraga dengan perut kosong.

BACA JUGA:5 Hal yang Harus Dihindari Saat Buka Puasa agar Lambung Tetap Sehat

BACA JUGA:Benarkah Puasa Bisa Membuat Kulit Lebih Cerah dan Sehat?

Setelah berbuka ideal untuk latihan dengan intensitas lebih tinggi karena tubuh sudah mendapat asupan nutrisi.

Saat menjelang berbuka bisa dilakukan untuk latihan ringan.

Sumber: