Ide Menu Buka Puasa Aman untuk Lambung agar Tetap Nyaman hingga Malam

OKES. NEWS- Berbuka puasa adalah waktu yang paling dinanti setelah seharian menahan lapar dan haus. Namun, bagi orang yang memiliki gangguan lambung seperti gastritis atau GERD, memilih makanan tidak bisa sembarangan.

Menu yang kurang tepat dapat memicu rasa tidak nyaman, perut perih, hingga gangguan pencernaan. Karena itu, penting memilih hidangan yang ringan, mudah dicerna, dan tidak merangsang produksi asam lambung berlebihan. Dengan pilihan yang tepat, kamu tetap bisa menikmati momen berbuka dengan nyaman.

Rekomendasi Menu Buka Puasa yang Bersahabat untuk Lambung

1. Sup ayam hangat berkaldu

Sup ayam dari potongan ayam tanpa kulit yang dimasak bersama wortel dan seledri merupakan pilihan yang lembut untuk lambung. Kuah kaldu yang hangat mudah dicerna sekaligus membantu mengganti cairan tubuh setelah berpuasa.

2. Bubur nasi atau bubur ayam

Tekstur bubur yang lembut membuatnya tidak membebani sistem pencernaan. Karbohidrat dari nasi memberikan energi secara bertahap, sementara tambahan ayam rebus tanpa bumbu tajam tetap aman bagi lambung sensitif.

BACA JUGA:Puasa Nyaman Tanpa Perih: Cara Cegah Asam Lambung Naik Selama Ramadan

BACA JUGA:Sikat Gigi Saat Puasa, Boleh atau Tidak? Ini Penjelasan Lengkapnya

3. Pisang dengan yoghurt

Pisang memiliki sifat cenderung alkali yang membantu menetralkan asam lambung. Dipadukan dengan yoghurt yang mengandung probiotik, menu ini dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di saluran cerna sekaligus meredakan iritasi.

4. Nasi putih dan sayur tumis ringan

Nasi putih termasuk karbohidrat yang mudah dicerna. Padukan dengan sayuran seperti bayam atau brokoli yang ditumis ringan agar tetap memberikan serat, vitamin, dan mineral tanpa memicu iritasi lambung.

5. Tahu kukus dan tempe rebus

Sumber: