Susah Tidur Saat Banyak Pikiran? Coba 6 Cara Ini

BACA JUGA:Wajib Tahu, Ini Gejala Vertigo dan Cara Pencegahannya

3. Mendengarkan Musik atau Podcast

Mendengarkan musik lembut atau podcast yang menarik sebelum tidur dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari masalah yang mengganggu. 

Ciptakan suasana yang nyaman dengan mematikan lampu kamar dan menikmati audio yang menenangkan.

4. Mengelola Stres dengan Baik

Stres yang berlebihan bisa menjadi penyebab sulit tidur. Manajemen stres yang efektif, seperti meditasi atau latihan pernapasan, dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. 

Aktivitas ini dapat meningkatkan kualitas tidur Anda secara keseluruhan.

BACA JUGA:Hati-Hati Kombinasi Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Bersamaan dengan Pisang

BACA JUGA:Kenali Gejala-Gejala Penyakit Kista Agar Bisa Penanganan Lebih Awal

5. Menetapkan Jadwal Tidur Teratur

Menciptakan rutinitas tidur yang konsisten dapat meningkatkan kualitas tidur. 

Terapkan sleep hygiene dengan menghindari penggunaan gadget sebelum tidur, membatasi tidur siang, dan mengurangi konsumsi kafein di sore hari. 

Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari membantu tubuh menyesuaikan ritme tidur yang sehat.

6. Berhubungan Intim atau Berpelukan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hubungan intim dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. 

Sumber: