Cara Melunasi “Hutang” Tidur dengan Benar, Akibat Kerja Larut Malam

OKES.NEWS -  Kehidupan modern sering kali mengharuskan kita untuk bekerja hingga larut malam, yang dapat menyebabkan “hutang” tidur. 

Banyak orang berusaha mengatasi masalah ini dengan tidur seharian di akhir pekan. 

Namun, apakah metode ini benar-benar efektif? Mari kita bahas cara melunasi hutang tidur yang tepat.

1. Kebutuhan Tidur Ideal

Orang dewasa umumnya membutuhkan sekitar 7 jam tidur setiap malam. Namun, kebutuhan tidur dapat bervariasi tergantung pada aktivitas harian seseorang. 

Beberapa orang mungkin memerlukan tidur hingga 9 jam, sementara yang lain merasa cukup dengan 7 jam. 

BACA JUGA:8 Jenis Daun yang Efektif Mengatasi Batuk

BACA JUGA:Buah Bintaro Dipercaya Ampuh Mengusir Tikus, Begini Caranya

Memenuhi kebutuhan tidur sangat penting untuk kesehatan. Kurang tidur dapat mengganggu kemampuan berpikir dan konsentrasi, serta meningkatkan risiko penyakit.

Seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes dalam jangka panjang.

Apa Itu Hutang Tidur?

Hutang tidur merujuk pada akumulasi waktu tidur yang hilang dan perlu diganti. 

Sebagai contoh, jika seseorang tidur 2 jam kurang dari kebutuhan tidurnya setiap malam selama lima malam berturut-turut, mereka memiliki hutang tidur sebanyak 10 jam. 

Namun, melunasi hutang tidur tidak bisa sembarangan dilakukan.

Sumber: