Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

Penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan meminum minimal 8 gelas air putih setiap hari, atau sekitar 2 liter. 

BACA JUGA:2 Smartphone Sama Harga Mending Mana: OPPO Reno12 Pro vs VIVO V30 Pro 5G?

BACA JUGA:Kabar Gembira! Galaxy AI Dirumorkan Hadir di Smartphone Mid-Range Samsung

Selain itu, makanan juga dapat menyumbang sekitar 20% dari total asupan cairan harian.

Untuk memastikan asupan air yang cukup, cobalah beberapa tips berikut:

- Minumlah segelas air setelah makan untuk membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi.

- Bawa botol air minum sepanjang hari dan letakkan di tempat yang mudah dijangkau, seperti meja kerja. Untuk melacak asupan air, gunakan botol dengan penanda ukuran.

- Jika berolahraga, tambahkan satu hingga dua gelas air (sekitar 0,25-0,5 liter) untuk menggantikan cairan yang hilang. 

- Untuk latihan yang intens, pertimbangkan minuman olahraga yang mengandung natrium, elektrolit, dan karbohidrat.

- Gunakan aplikasi pelacak asupan air di ponsel Anda, seperti WaterLogged, untuk membantu mengingatkan dan melacak konsumsi air harian Anda. (*)

Sumber: