Mana yang Didulukan, Olahraga atau Sarapan?

BACA JUGA:Teknik Berfoto Agar Hasil Cantik atau Ganteng

1-2 jam sebelum olahraga: Pilih karbohidrat dan protein cepat serap, dan hindari serat serta lemak.

30 menit sebelum olahraga: Konsumsi makanan cair dengan gula sederhana, seperti jus buah tanpa ampas atau kopi dengan susu kental manis.

Porsi Makan:

Semakin dekat dengan waktu olahraga, semakin kecil porsi makanan yang sebaiknya dikonsumsi. Contoh: pisang matang atau sandwich roti tawar dengan putih telur.

Setelah olahraga, penting untuk makan kembali guna mengisi energi yang hilang, membangun otot dengan protein, dan menggantikan cairan yang hilang. 

Dengan memahami intensitas olahraga dan strategi makan yang tepat, Anda bisa memilih apakah sebaiknya sarapan dulu atau berolahraga terlebih dahulu di pagi hari. (*)

 

Sumber: