Tips Efektif untuk Tidur Lebih Cepat

OKES.NEWS - Kadang-kadang, susah tidur bisa jadi masalah yang mengganggu. Tapi tenang, ada banyak cara sederhana yang bisa kamu coba untuk tidur lebih cepat dan nyenyak.

Mulai dari memperbaiki kualitas tidur, mencoba teknik relaksasi, hingga rutinitas sebelum tidur yang bisa bikin kamu lebih cepat terlelap.

Yuk, simak tips-tips berikut ini biar kamu bisa tidur lebih cepat dan bangun dengan segar!

Perbaiki Kualitas Tidur

Pertama-tama, coba deh tingkatkan kebersihan tidur kamu. Pastikan kamar tidur kamu tenang dan gelap.

Pakai penutup mata dan penyumbat telinga buat ngurangin gangguan cahaya dan suara.

Selain itu, atur suhu kamar tidur kamu supaya tetap sejuk, sekitar 15 hingga 20 derajat Celsius. Suhu yang terlalu panas bisa bikin kamu gak nyaman tidur.

BACA JUGA:Dua Ganda Putra Indonesia Bakal Saling Bunuh di Semifinal Hong Kong Open 2024

BACA JUGA:Cara Memilih Semangka yang Dijamin Manis

Konsistensi juga penting banget. Coba tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari. Rutinitas ini bakal bantu menyelaraskan jam biologis tubuh kamu, jadi lebih mudah tidur pada waktu yang diinginkan.

Teknik Relaksasi

Ada beberapa teknik relaksasi yang bisa bantu kamu tidur lebih cepat. Latihan pernapasan dalam seperti metode 4-7-8 bisa sangat efektif.

Tarik napas selama 4 detik, tahan selama 7 detik, dan hembuskan perlahan selama 8 detik.

Teknik ini bisa bantu menenangkan pikiran dan tubuh kamu.

Sumber: