Tips Cegah Ngantuk Usai Makan Siang

OKES.NEWS - Rasa kantuk yang muncul setelah makan siang adalah hal umum yang dialami oleh banyak orang. 

Meski tidak berbahaya, kantuk ini bisa mengganggu aktivitas dan menurunkan konsentrasi. Mengetahui penyebabnya sangat penting agar dapat menghindarinya.

Kantuk setelah makan siang dapat dipicu oleh beberapa faktor, seperti jenis makanan atau minuman yang dikonsumsi serta pola hidup tertentu. 

Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mencegah rasa kantuk usai makan siang:

Pilih makanan dengan kandungan melatonin rendah

Konsumsi makanan seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang memiliki kadar melatonin lebih rendah.

BACA JUGA:Instagram Hilgers Langsung Tembus 1 Juta Pengikut

BACA JUGA:Balenciaga Perkenalkan Dompet Terbaru Terinspirasi dari Kantong Keripik

Seimbangkan asupan protein

Sesuaikan konsumsi protein pada makan siang dan padukan dengan makanan yang mengandung triptofan dalam jumlah seimbang. 

Pilihlah makanan seperti ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.

Atur waktu makan

Usahakan untuk menjadwalkan makan dan istirahat sesuai ritme tubuh. Setelah makan siang, berjalan-jalan sejenak dapat membantu tubuh tetap aktif.

BACA JUGA:Balenciaga Perkenalkan Dompet Terbaru Terinspirasi dari Kantong Keripik

BACA JUGA:Embraer Buat Pesawat Penumpang AI Pertama di Dunia Tanpa Pilot!

Hindari makanan tinggi lemak atau cepat saji

Sebaiknya jauhi makanan dengan kadar lemak tinggi atau makanan cepat saji. Pilih makanan sehat dan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, serta sumber protein rendah lemak.

Perhatikan asupan karbohidrat

Penting untuk memilih karbohidrat kompleks, seperti roti gandum atau nasi merah, agar energi dilepaskan secara bertahap.

Sumber: