Cara Aman Mengatasi Sakit Leher Akibat Salah Bantal

OKES.NEWS - Pernahkah kamu bangun tidur dan merasa leher terasa kaku dan nyeri? Rasa sakit ini sering disebut "salah bantal", di mana leher terasa sulit digerakkan, terasa kaku, dan bahkan bisa menjalar hingga ke bahu. Meski kondisi ini biasanya tidak berbahaya, tetap saja sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Apa itu Salah Bantal?

"Salah bantal" terjadi ketika otot leher tertarik atau mengalami iritasi akibat posisi tidur atau aktivitas yang tidak tepat. Penyebab utamanya adalah otot yang tegang, yang bisa disebabkan oleh posisi tidur yang tidak nyaman, seperti menggunakan bantal terlalu tinggi atau rendah. Selain itu, posisi tubuh yang salah, misalnya terlalu lama mengendarai mobil atau bekerja di depan komputer, juga dapat memicu masalah ini.

Cara Mengatasi Sakit Leher yang Efektif

Berikut beberapa cara yang bisa membantu mengurangi rasa sakit dan kaku pada leher:

BACA JUGA:Menteri Nusron Harapkan Transfrmasi Pelayanan Masyarakat Menjadi Lebih Cepat

BACA JUGA:Menteri Nusron Upayakan Percepatan Sertipikasi Tanah Milik NU

1.Kompres dengan Es Batu

Salah satu cara termudah untuk meredakan sakit leher adalah dengan mengompres area yang nyeri menggunakan es batu. Es membantu mengurangi pembengkakan dan meringankan rasa nyeri. Namun, pastikan untuk membungkus es dengan kain atau handuk sebelum menempelkannya pada kulit agar tidak terjadi iritasi.

2.Gunakan Bantal yang Tepat

Pemilihan bantal yang sesuai sangat penting untuk mencegah sakit leher. Pastikan bantal mendukung posisi kepala agar sejajar dengan tulang belakang. Hindari bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah karena bisa menyebabkan otot leher tegang saat tidur.

3.Gerakkan Leher Secara Perlahan

Jika leher terasa kaku, hindari langsung memaksakan pergerakan yang besar. Cobalah untuk memutar leher perlahan-lahan atau lakukan pijatan ringan untuk melemaskan otot-otot yang kaku. Penggunaan salep atau balsam khusus nyeri otot juga bisa membantu mengurangi rasa sakit dan memberikan sensasi hangat yang menenangkan.

BACA JUGA:Nikmati Friday Deals di BRImo, Tukar Poinmu untuk Voucher Makan atau Minum Setiap Jumat!

Sumber: