Mengatasi Gelisah dan Jantung Berdebar

Kebiasaan seperti merokok, begadang, serta konsumsi alkohol atau kafein yang berlebihan juga dapat memicu perasaan gelisah dan jantung berdebar. Terlalu banyak kafein, misalnya, dapat merangsang sistem saraf dan menyebabkan detak jantung meningkat.

BACA JUGA:Ruud van Nistelrooy Resmi Nahkodai Leicester

BACA JUGA:Google Pakai Unta untuk Street View di Gurun Liwa, Abu Dhabi

6. Dehidrasi Berat

Kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi dapat mempengaruhi fungsi jantung, karena darah menjadi lebih kental dan peredaran darah menjadi terhambat. Ini menyebabkan jantung bekerja lebih keras, yang bisa memicu jantung berdebar.

7. Pengaruh Obat-obatan

Beberapa obat, seperti obat asma, antibiotik, antihistamin, dan antidepresan, dapat menyebabkan gelisah dan jantung berdebar. Oleh karena itu, penggunaan obat-obatan ini harus selalu dalam pengawasan dokter.

BACA JUGA:Andy Paley, Musisi dan Penulis Lagu Terkenal, Meninggal Dunia di Usia 72 Tahun

BACA JUGA:Junko Hori, Pengisi Suara Ninja Hattori, Meninggal di Usia 89 Tahun

Cara Mengatasi Gelisah dan Jantung Berdebar

A. Relaksasi dan Latihan Pernapasan

Jika gelisah disertai jantung berdebar, cobalah melakukan relaksasi atau latihan pernapasan. Duduk dengan nyaman, pejamkan mata, tarik napas dalam-dalam, tahan beberapa detik, lalu hembuskan dengan cepat. Ulangi beberapa kali untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh.

B. Minum Air Putih dan Jaga Keseimbangan Elektrolit

Kekurangan cairan tubuh dapat memperburuk perasaan gelisah. Oleh karena itu, pastikan untuk minum cukup air setiap hari. Selain itu, makan makanan yang kaya elektrolit seperti pisang, kacang-kacangan, dan sayuran hijau untuk membantu menstabilkan detak jantung.

C. Pola Tidur yang Baik dan Rutin Berolahraga

Sumber: