Kacang-Kacangan yang Boleh Dimakan Saat Diet dan Manfaatnya

OKES.NEWS - Banyak orang yang lagi diet seringkali menjauhi kacang-kacangan karena dianggap mengandung lemak tinggi yang bisa bikin berat badan susah turun. Ada juga yang khawatir kacang bisa bikin jerawatan. Tapi, sebenarnya anggapan itu salah besar! Kacang justru bisa jadi pilihan makanan sehat yang mendukung diet kamu. Yuk, kita lihat jenis-jenis kacang yang oke untuk diet dan manfaatnya!

Jenis Kacang yang Oke untuk Diet

Ada banyak jenis kacang yang aman buat kamu yang lagi diet dan gampang ditemukan di Indonesia. Berikut ini beberapa kacang yang bisa jadi camilan sehat:

kacang Tanah

Kacang tanah ini gampang banget ditemukan di Indonesia dan sering diolah jadi berbagai masakan, kayak sambal kacang. Kacang ini kaya akan polifenol, antioksidan, flavonoid, dan asam amino yang baik buat kesehatan. Lemak dalam kacang tanah sebagian besar adalah lemak tak jenuh yang aman untuk diet, asal jangan kebanyakan.

Kacang Almond

Kacang almond mengandung lemak tak jenuh yang aman untuk diet. Meskipun harganya sedikit lebih mahal, kacang ini kaya akan vitamin dan mineral penting, seperti kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, dan vitamin E.

BACA JUGA:Brendan Greene Pamer Rencana Tiga Game Baru: Prologue, Preface, dan Project Artemis

BACA JUGA:Tesla Phone Konsep Fiksi yang Bikin Banyak Orang Penasaran

Kacang Pistachio

Kacang pistachio ini kaya akan protein dan asam lemak sehat, plus antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. Lemak dalam pistachio juga didominasi oleh lemak tak jenuh, jadi pas banget buat diet.

Kacang Mete

Kacang mete punya lemak tak jenuh yang tidak akan bikin kamu gemuk kalau dimakan dalam jumlah yang pas. Kacang ini juga kaya akan vitamin dan mineral, termasuk kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, dan kalium.

Kacang Kenari

Walaupun kacang kenari punya kalori yang lebih tinggi dibandingkan kacang lainnya, karbohidratnya lebih rendah. Lemak dalam kacang kenari adalah lemak tak jenuh ganda yang banyak manfaatnya untuk kesehatan.

BACA JUGA:Asri Welas Curhat soal Kesepian Setelah Gugat Cerai

BACA JUGA:Chelsea Siap Bidik Gelar Juara!

Manfaat Kacang untuk Diet

Banyak orang yang takut makan kacang karena khawatir kalori yang tinggi, tapi kalau dimakan dalam porsi yang pas, kacang justru bisa memberikan manfaat untuk diet yang sehat:

Menekan Rasa Lapar

Kacang bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Ini karena kacang meningkatkan hormon yang mengatur nafsu makan, seperti peptida YY (PYY) dan cholecystokinin (CCK), berkat kandungan protein dan lemak tak jenuh yang tinggi.

Sebagian Lemak Tidak Diserap

Karena kacang kaya serat, hanya sedikit lemak yang diserap oleh tubuh. Ini bikin kacang jadi pilihan aman saat diet.

Meningkatkan Pembakaran Kalori

Sumber: