Kopi dan Penurunan Berat Badan: Apakah Benar Efektif?

OKES.NEWS - Siapa sih yang nggak suka kopi? Banyak orang menjadikan kopi sebagai teman diet mereka, karena kafein yang ada di dalamnya dipercaya bisa bantu bakar lemak dan tingkatkan metabolisme. Tapi, seberapa efektif sih kopi dalam menurunkan berat badan? Yuk, kita bahas lebih lanjut!

Gimana Sih Kopi Bekerja dalam Diet?

Kopi, terutama yang mengandung kafein, punya beberapa zat aktif yang bisa memengaruhi metabolisme tubuh, seperti:

Kafein: Ini adalah stimulan utama yang bikin kita lebih waspada.

Teobromin dan Teofilin: Keduanya juga punya efek stimulan yang mirip.

Asam Klorogenat: Ini bisa memperlambat penyerapan karbohidrat.

Dari semua zat ini, kafein adalah yang paling terkenal dan banyak diteliti. Selain bikin kita lebih energik, kafein juga bisa bantu tubuh memecah lemak. Dengan meningkatkan metabolisme, lemak yang sudah diproses bisa lebih cepat dibakar jadi energi, bahkan saat kita lagi santai.

BACA JUGA:Manfaat Kesehatan Kolang-Kaling yang Mungkin Belum Kamu Tahu

BACA JUGA:Siap-Siap! iPhone Lipat Apple Akan Hadir di September 2026!

Kafein juga bisa bikin kita merasa lebih kenyang dalam waktu singkat dan merangsang proses thermogenesis, yaitu pembentukan panas dan energi dari makanan yang kita makan.

Apakah Kopi Beneran Efektif untuk Diet Jangka Panjang?

Walaupun banyak yang bilang kopi bisa bantu diet, penelitian menunjukkan bahwa efeknya mungkin nggak bertahan lama.

Seiring waktu, tubuh kita bisa jadi kebal terhadap kafein, jadi efeknya nggak sekuat saat pertama kali kita minum.

Selain itu, beberapa studi menunjukkan bahwa dampak kopi terhadap metabolisme nggak terlalu signifikan bagi orang yang sudah obesitas dan bisa menurun seiring bertambahnya usia.

Kebiasaan Minum Kopi dan Diet

Yang perlu diingat, cara kita menikmati kopi juga berpengaruh pada diet. Kopi yang ditambah gula, krim, atau pemanis buatan justru bisa nambah kalori, yang bisa bikin usaha menurunkan berat badan jadi terhambat.

Jadi, lebih baik pilih kopi hitam tanpa gula atau dengan sedikit pemanis, seperti americano, supaya manfaat kesehatannya bisa maksimal.

Sumber: