Manfaat Kesehatan Ikan Teri yang Penuh Gizi

OKES.NEWS - Ikan teri, meski kecil, punya banyak manfaat kesehatan. Dengan protein lebih tinggi dari salmon, ikan ini jadi pilihan tepat untuk diet sehat.

Mudah didapat, terjangkau, dan bisa diolah jadi berbagai hidangan enak. Ikan teri berasal dari keluarga Engraulidae dengan lebih dari 140 spesies di dunia. Biasanya, ikan ini diasap, dikeringkan, atau diasinkan.

Kandungan Gizi Ikan Teri Dalam 100 gram ikan teri kering, terdapat: Kalori: 170, Protein: 33 gram, Lemak: 3 gram, Kalsium: 1 gram, Fosfor: 1,5 gram, Zat besi: 4 mg, Vitamin B1: 0,15 mg, Vitamin A: 65 mikrogram, Ikan teri juga kaya selenium dan omega-3, setara dengan salmon, tuna, dan sarden.

6 Manfaat Kesehatan Ikan Teri

Baik untuk Jantung

Omega-3 dalam ikan teri bantu turunkan trigliserida dan tekanan darah. Hindari menggoreng atau mengasinya agar manfaatnya maksimal.

BACA JUGA:Timnas Indonesia Hadapi Jadwal Ketat di Piala AFF 2024

BACA JUGA:Menteri ATR/BPN Sertipikat Tanah Bernilai Ekonomi Tinggi 5-10 Tahun ke Depan

Kuatkan Tulang

Kalsium dan fosfor dalam ikan teri bagus untuk tulang, mencegah osteoporosis.

Sehatkan Mata

Omega-3 juga bantu cegah degenerasi makula, gangguan penglihatan seiring usia.

Bantu Turunkan Berat Badan

Protein tinggi bikin kenyang lebih lama, cocok untuk yang ingin diet.

BACA JUGA:Timnas Indonesia Hadapi Jadwal Ketat di Piala AFF 2024

BACA JUGA:Timnas Indonesia Hadapi Jadwal Ketat di Piala AFF 2024

Dukung Tumbuh Kembang Anak

Ikan teri kaya gizi, penting untuk perkembangan otak dan tulang anak.

Cegah Penyakit Alzheimer

Omega-3 dukung fungsi otak dan bisa turunkan risiko demensia.

Ikan teri juga baik untuk penderita diabetes karena rendah karbohidrat. Namun, bagi yang punya masalah asam urat, hipertensi, atau penyakit ginjal, sebaiknya batasi konsumsi karena natrium dan purinnya tinggi.

Sumber: