5 Manfaat Putih Telur untuk Kesehatan yang Wajib Kamu Tahu

OKES.NEWS - Putih telur itu sebenarnya mengandung sekitar 90% air dan 10% protein, plus sedikit mineral dan vitamin.

Dibandingkan dengan kuning telur, putih telur lebih rendah kalori dan lemak. Karena itu, putih telur jadi pilihan yang oke buat kamu yang pengen hidup sehat.

Yuk, simak beberapa manfaat putih telur yang bisa kamu dapatkan dengan menambahkannya ke menu harianmu:

Bantu Turunkan dan Jaga Berat Badan

Kalau kamu lagi berusaha menurunkan berat badan atau pengen tetap di berat ideal, putih telur bisa jadi pilihan yang pas. Kandungan proteinnya bisa bantu kontrol nafsu makan, bikin kamu kenyang lebih lama, dan yang paling penting, kalori serta lemaknya minim banget.

Bantu Bangun Kekuatan dan Massa Otot

Putih telur itu kaya protein tanpa lemak tambahan, jadi sangat cocok buat kamu yang aktif berolahraga atau latihan kekuatan. Konsumsi putih telur sebelum berolahraga juga bisa kasih energi lebih tanpa bikin kamu cepat capek.

BACA JUGA:MediaTek Siap Luncurkan Chip Dimensity Terbaru pada 23 Desember 2024

BACA JUGA:Garnacho Cetak Gol Keren, Raih Penghargaan Puskas FIFA 2024!

Jaga Kesehatan Tulang

Putih telur juga penting buat kesehatan tulang, terutama bagi orang tua. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang cukup konsumsi protein punya kepadatan tulang yang lebih baik, yang bisa mencegah masalah tulang di kemudian hari.

Dukung kesehatan Jantung

Karena rendah lemak dan tinggi protein, putih telur adalah pilihan yang baik untuk kesehatan jantung, terutama bagi yang punya masalah kolesterol tinggi atau tekanan darah. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa cukup asupan protein bisa bantu mencegah penyakit jantung.

Percepat Penyembuhan Setelah Operasi

Putih telur kaya protein dan asam amino yang bisa bantu perbaiki sel-sel tubuh yang rusak, termasuk mempercepat penyembuhan setelah operasi. Makanya, banyak dokter merekomendasikan pasien pascaoperasi untuk makan putih telur agar proses penyembuhan luka lebih cepat.

Walaupun putih telur kaya protein, ingat ya, kandungan vitamin dan mineralnya nggak sebanyak kuning telur. Jadi, sebaiknya kombinasikan putih telur dengan makanan sehat lainnya supaya kebutuhan nutrisi kamu tetap seimbang.

Untuk dapat manfaat maksimal dari putih telur, hindari masak dengan garam berlebih atau menggorengnya dengan minyak. Cara pengolahan yang kurang sehat bisa mengurangi manfaatnya. Dan jangan lupa, jangan makan telur mentah atau setengah matang ya, supaya terhindar dari risiko infeksi bakteri Salmonella yang bisa bikin gangguan pencernaan.

Jadi, jangan sampai ketinggalan manfaat luar biasa dari putih telur ini!

Sumber: