6 Dampak Negatif Olahraga Setelah Makan yang Perlu Kamu Tahu

OKES.NEWS - Olahraga itu penting banget buat kesehatan, tapi ada waktu-waktu tertentu yang sebaiknya dihindari, salah satunya adalah langsung berolahraga setelah makan. Meskipun ada yang bilang ini bisa bantu bakar kalori lebih cepat, kenyataannya bisa bikin masalah buat tubuh.

Yuk, kita bahas beberapa dampak buruk yang bisa terjadi kalau kamu olahraga setelah makan:

Gangguan Pencernaan Setelah makan, tubuh butuh waktu buat mencerna makanan dengan baik. Kalau kamu langsung berolahraga, aliran darah yang seharusnya ke sistem pencernaan malah dialihkan ke otot. Ini bisa bikin kamu kram perut, mual, atau bahkan muntah, dan penyerapan nutrisi jadi kurang optimal.

Risiko Refluks Asam Olahraga setelah makan bisa bikin asam lambung naik ke kerongkongan. Gerakan fisik, terutama yang menekan perut, bisa meningkatkan tekanan di lambung, sehingga kamu merasakan sensasi terbakar di dada (heartburn) dan jadi nggak nyaman.

Penurunan Performa Olahraga Saat tubuh masih sibuk mencerna makanan, energi yang tersedia buat berolahraga jadi terbatas. Akibatnya, kamu bisa merasa cepat lelah atau susah fokus saat berolahraga.

BACA JUGA:Kecelakaan di Tikungan Penyandingan OKU, 2 Pengendara Motor Luber, Sopir Kabur

Kram Otot Kalau kamu olahraga terlalu cepat setelah makan, bisa jadi kamu mengalami kram otot, terutama di area perut. Ini terjadi karena aliran darah yang seharusnya mendukung pencernaan malah terpaksa dialihkan ke otot yang bekerja.

Peningkatan Risiko Cedera Ketidaknyamanan di perut akibat makanan yang belum dicerna bisa mengganggu keseimbangan dan fokus kamu saat berolahraga. Ini bisa meningkatkan risiko cedera, seperti terjatuh atau terkilir.

Kapan Waktu Terbaik untuk Berolahraga? Supaya terhindar dari masalah-masalah di atas, sebaiknya tunggu sekitar 1,5 hingga 2 jam setelah makan sebelum mulai berolahraga. Dalam waktu ini, tubuh sudah punya cukup waktu buat mencerna makanan, jadi energi bisa digunakan dengan optimal saat beraktivitas.

Olahraga itu penting, tapi waktu pelaksanaannya juga nggak kalah penting. Jadi, hindari berolahraga langsung setelah makan agar kesehatan pencernaan tetap terjaga, performa olahraga lebih maksimal, dan risiko cedera bisa diminimalkan. Dengan begitu, kamu bisa menikmati manfaat olahraga tanpa efek samping yang merugikan!

Sumber: