6 Olahraga yang Cepat Menurunkan Gula Darah, Cocok untuk Penderita Diabetes

OKES.NEWS - Menjaga kadar gula darah tetap normal sangat penting, terutama bagi penderita diabetes. 

Salah satu cara yang terbukti efektif adalah rutin berolahraga. Nah, olahraga apa saja yang bisa membantu menurunkan gula darah dengan cepat? Berikut beberapa pilihannya:

1. Jalan kaki

Olahraga sederhana ini bisa dilakukan siapa saja dan kapan saja. Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari mampu meningkatkan sirkulasi darah sekaligus membuat insulin bekerja lebih optimal, sehingga kadar gula darah lebih terkontrol.

2. Lari atau jogging

Aktivitas kardio ini sangat ampuh membakar kalori dan meningkatkan sensitivitas insulin. Meluangkan waktu 20–30 menit untuk jogging setiap hari dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.

BACA JUGA:PNBP Selalu Lampaui Target, Lima Tahun Terakhir Cukup Positif

3. Bersepeda

Baik menggunakan sepeda statis maupun sepeda biasa, bersepeda selama 30–60 menit beberapa kali seminggu dapat membantu menurunkan kadar gula darah sekaligus meningkatkan kebugaran tubuh.

4. Senam aerobik

Gerakan energik dalam senam aerobik bisa meningkatkan detak jantung, membakar kalori, serta memperkuat jantung dan stamina. 

Ikut kelas aerobik sekitar 45 menit dapat menjadi pilihan menyenangkan sekaligus bermanfaat untuk gula darah.

BACA JUGA:Giliran Pertalite 'Zonk', Warga OKU Keluhkan Ketersediaan BBM yang Tak Stabil

5. Latihan beban

Sumber: