6 Tips Ampuh Cegah Dehidrasi di Bulan Ramadan

Selain air putih, makanan yang kaya air juga membantu menjaga hidrasi tubuh. Beberapa pilihan yang baik untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka antara lain:

Buah-buahan: Semangka, melon, jeruk, dan mentimun.

Sayuran: Selada, bayam, dan tomat.

Makanan berkuah: Sup dan soto.

Selain memberikan hidrasi tambahan, makanan-makanan tersebut juga kaya akan vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh.

3. Kurangi Minuman yang Bisa Menyebabkan Dehidrasi

Beberapa jenis minuman dapat mempercepat kehilangan cairan tubuh, seperti:

BACA JUGA:Banjir di OKU Mulai Surut, Warga Diminta Tetap Waspada

BACA JUGA:Disney Bisa Saja Bawa Kembali Animasi 2D, Tapi Belum Ada Kepastian

Minuman berkafein: Kopi dan teh.

Minuman bersoda.

Minuman dengan kadar gula tinggi.

Batasi konsumsi minuman-minuman tersebut, terutama saat sahur, karena dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.

4. Hindari Makanan Asin dan Pedas

Makanan yang terlalu asin atau pedas dapat meningkatkan rasa haus, sehingga memperburuk kondisi dehidrasi. 

Sumber: gus munir