7 Langkah Mudah Memulai Pola Makan Sehat untuk Gaya Hidup Lebih Baik

OKES.NEWS - Menjaga kesehatan tubuh bisa dimulai dari hal paling mendasar yaitu menerapkan pola makan sehat. pola makan sehat adalah kebiasaan mengonsumsi makanan bergizi seimbang sesuai dengan kebutuhan tubuh masing-masing. Asupan nutrisi ini bisa berbeda-beda, tergantung pada usia, jenis kelamin, aktivitas harian, hingga kondisi geografis.

Jika kamu atau keluargamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan kebutuhan gizi langsung dengan ahli gizi agar mendapatkan rekomendasi pola makan yang paling tepat dan aman.

Tips Praktis Menerapkan Pola Makan Sehat

Pola makan sehat bukan hanya soal memilih makanan yang rendah lemak jenuh, tetapi juga membiasakan diri mengonsumsi makanan tinggi serat seperti sayur, buah, dan gandum utuh. Berikut ini adalah tujuh cara mudah yang bisa kamu mulai dari sekarang:

BACA JUGA:Motorola Rilis Trio Edge 60 di China, Flagship Canggih dengan Harga Masuk Akal untuk 2025

1. Jangan Lewatkan Sarapan

Sarapan adalah fondasi utama dari pola makan sehat. Selain menjadi sumber energi untuk memulai hari, sarapan juga membantu meningkatkan konsentrasi dan menjaga metabolisme tubuh tetap stabil.

Menu sarapan sehat bisa terdiri dari telur, susu rendah lemak, atau kacang-kacangan yang kaya protein dan serat.

2. Tambahkan Sayuran dalam Menu Harian

Sayuran mengandung serat, vitamin, dan mineral penting bagi tubuh. Idealnya, konsumsi lima porsi sayur dan buah setiap hari.

Kalau kamu tidak terbiasa makan sayur dalam jumlah banyak, kamu bisa menyiasatinya dengan mengganti pasta dengan irisan zucchini atau menggiling kembang kol menjadi pengganti nasi. Cara ini membantu meningkatkan asupan nutrisi tanpa menambah banyak kalori.

BACA JUGA:Motorola Rilis Trio Edge 60 di China, Flagship Canggih dengan Harga Masuk Akal untuk 2025

3. Pilih Camilan yang Kaya Protein

Jika kamu suka ngemil, pilihlah camilan tinggi protein yang bisa membuat kenyang lebih lama dibanding camilan berkarbohidrat tinggi.

Beberapa pilihan camilan sehat antara lain: telur rebus, Greek yoghurt, kacang-kacangan, atau irisan ayam tanpa kulit.

4. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Air adalah bagian penting dari pola makan sehat. Cukupi kebutuhan cairan tubuhmu setiap hari agar terhindar dari dehidrasi.

Jumlah kebutuhan cairan bisa berbeda tergantung berat badan dan aktivitas fisik. Air putih juga membantu kinerja organ tubuh, menjaga energi, dan meningkatkan konsentrasi.

BACA JUGA:Samsung Galaxy F56 5G Resmi Hadir! Tipis Banget, Kamera Canggih, dan Update Android 6 Tahun!

5. Buat Rencana Menu dan Catatan Makanan

Sumber: