Makanan dan Minuman yang Dapat Picu Diabetes, Waspadai Konsumsinya!

OKU EKSPRES - OKES.NEWS - Salah satu penyebab meningkatnya risiko terkena diabetes adalah pola makan yang tidak sehat. Mengonsumsi makanan dan minuman dengan kandungan gula tinggi, lemak jenuh, serta zat aditif secara berlebihan dapat mengganggu kinerja insulin dan memicu lonjakan kadar gula darah. Jika tidak dikontrol, kondisi ini bisa berkembang menjadi diabetes, khususnya tipe 2.

Di bawah ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari atau dibatasi untuk mengurangi risiko terkena diabetes:

1. Karbohidrat Olahan Tinggi

Makanan berbahan dasar tepung putih, seperti roti tawar, kue, donat, muffin, keripik, dan pasta, tergolong tinggi karbohidrat olahan. Jenis makanan ini cenderung cepat dicerna dan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Konsumsi berlebih bisa membuat tubuh kesulitan mengatur insulin, yang dalam jangka panjang meningkatkan risiko diabetes.

2. Makanan Kaya Lemak Jenuh dan Trans

Lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta mengganggu fungsi sel-sel penghasil insulin. Makanan seperti daging olahan, keju penuh lemak, mentega, dan makanan cepat saji yang digoreng termasuk dalam kategori ini. Mengurangi konsumsi lemak tidak sehat adalah langkah penting untuk mencegah diabetes dan menjaga kesehatan jantung.

BACA JUGA:Batu Akik Baturaja Biru Violet, Keindahan Langka yang Masih Diburu Kolektor Kenali Karakteristiknya!

3. Manisan Buah Kering

Berbeda dengan buah segar, manisan buah kering seperti kismis atau mangga kering biasanya mengandung tambahan gula, pewarna, dan bahan pengawet. Kandungan gula yang tinggi dalam makanan ini bisa memicu lonjakan kadar glukosa dalam darah dan tidak disarankan dikonsumsi secara rutin, apalagi oleh individu yang berisiko tinggi terhadap diabetes.

4. Minuman Bersoda

Minuman bersoda tergolong minuman tinggi gula yang berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Selain meningkatkan kadar gula darah, minuman ini juga dapat menyebabkan obesitas, merusak gigi, dan menambah beban kerja pankreas dalam memproduksi insulin.

5. Makanan dan Minuman Manis

Jenis makanan dan minuman seperti jus kemasan, susu manis, teh manis, kopi dengan gula tambahan, es krim, cokelat, dan kue-kue manis dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah. Jika dikonsumsi secara berlebihan, kebiasaan ini dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

BACA JUGA:BSU 2025 Segera Cair? Gaji di Bawah Rp3,5 Juta Bisa Dapat BLT Rp600 Ribu, Ini Cara Daftarnya!

Sumber: